Tinh dầu: Khái niệm và các lợi ích sức khỏe
Tinh dầu thường được sử dụng trong liệu pháp hương thơm, một dạng thuốc thay thế sử dụng các chất chiết xuất từ thực vật để hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, một số lợi ích về sức khỏe liên quan đến các loại dầu này đang gây tranh cãi. Bài viết này cung cấp thêm các thông tin để giải thích tất cả về tinh dầu và tác dụng của tinh dầu đối với sức khỏe.
1. Tinh dầu là gì?
Tinh dầu, những hợp chất được chiết xuất từ thực vật. Các hợp chất thơm độc đáo mang lại cho mỗi loại tinh dầu bản chất đặc trưng- tinh dầu thơm.
Tinh dầu thu được qua quá trình chưng cất bằng hơi nước và hoặc nước hoặc các phương pháp cơ học, chẳng hạn như ép lạnh. Khi các hóa chất hương thơm đã được chiết xuất, chúng được kết hợp với dầu vận chuyển để tạo ra một sản phẩm dễ dàng sử dụng.
Phương pháp sản xuất tinh dầu rất quan trọng, vì tinh dầu thu được qua các quá trình hóa học không được coi là tinh dầu thực sự.
2. Tinh dầu hoạt động như thế nào?
Tinh dầu được sử dụng phổ biến nhất trong liệu pháp trị liệu hương thơm. Tinh dầu không được dùng để nuốt. Các hóa chất trong tinh dầu có thể tương tác với cơ thể của bạn theo một số cách khác nhau, hẳng hạn như: khi thoa lên da.
Người ta cho rằng một số phương pháp ứng dụng nhất định có thể cải thiện khả năng hấp thụ, chẳng hạn như chườm bằng nhiệt hoặc lên các vùng khác nhau của cơ thể hoặc sử dụng tinh dầu xông hơi.
Hít hương thơm từ các loại tinh dầu có thể kích thích các khu vực của hệ thống limbic trong cơ thể,- tác động đến cảm xúc, hành vi, khứu giác và trí nhớ dài hạn.
Lưu ý: Sử dụng kết hợp với dầu nền để sử dụng trên da, hầu hết các loại tinh dầu đều được coi là an toàn. Tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng với một số đối tượng bao gồm phụ nữ mang thai, trẻ em và vật nuôi.
3. Các loại tinh dầu phổ biến
Có hơn 90 loại tinh dầu với các hương thơm khác nhau và có lợi cho sức khỏe. Một số loại tinh dầu phổ biến và những lợi ích về sức khỏe liên quan đến chúng:
- Bạc hà: Được sử dụng giúp tăng cường năng lượng của cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa
- Hoa oải hương: Dùng để giảm căng thẳng
- Gỗ đàn hương: Được sử dụng để làm dịu hệ thần kinh và giúp tập trung tốt hơn
- Cam Bergamot: Được sử dụng giups giảm căng thẳng và cải thiện các tình trạng liên quan đến da như bệnh chàm
- Hoa nhài: Được sử dụng giúp chống tình trạng trầm cảm, sinh con và giảm ham muốn tình dục
- Hoa hồng: Được sử dụng giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng
Chanh: Được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời hương thơm của chanh cũng giúp cải thiện tâm trạng, đau đầu ...
4. Lợi ích sức khỏe của tinh dầu
Mặc dù chúng được sử dụng rộng rãi, nhưng ít người biết đến khả năng của các loại tinh dầu để điều trị một số tình trạng sức khỏe. Một số bằng chứng về các vấn đề sức khỏe phổ biến mà tinh dầu và liệu pháp hương thơm đã được sử dụng để điều trị.
4.1. Giảm Căng thẳng và lo lắng
Người ta ước tính rằng 43% những người bị căng thẳng và lo lắng sử dụng một số hình thức liệu pháp thay thế để giúp giảm các triệu chứng.
Mùi hương của một số loại tinh dầu có thể hoạt động cùng với liệu pháp truyền thống để điều trị lo âu và giảm căng thẳng.
Sử dụng tinh dầu trong khi mát-xa có thể giúp cơ thể giảm căng thẳng, mặc dù tác dụng chỉ tồn tại trong quá trình mát-xa.
4.3. Ngủ và mất ngủ
Tinh dầu hoa oải hương đã được chứng minh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của phụ nữ sau khi sinh con, cũng như bệnh nhân mắc bệnh tim.
Kết quả đánh giá của 15 nghiên cứu về tinh dầu và giấc ngủ. Kết quả thu được khi sử dụng các loại tinh dầu - chủ yếu là dầu hoa oải hương - có tác động tích cực đến thói quen ngủ.
4.4. Kháng sinh và chất chống vi trùng
Sự gia tăng của vi khuẩn kháng kháng sinh đã khiến cho mọi người quan tâm hơn tới việc tìm kiếm hợp chất khác có thể chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn gây nên. Chẳng hạn như tinh dầu bạc hà và dầu cây trà có tác dụng kháng khuẩn khá tích cực.
Tinh dầu lá Bạch Đàn
Tinh dầu bạch đàn và tinh thể bạc hà có tác dụng thanh lọc, làm mát và tiếp thêm sinh lực mạnh mẽ. Khuynh diệp có lẽ là loại tinh dầu phổ biến nhất cho phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt, tinh dầu thông, quế cũng rất có lợi trong hơi nước và có thể hiệu quả như khuynh diệp trong việc mở đường hô hấp và thúc đẩy đường thở thông thoáng hơn.
Tinh dầu lá Thông
Thông không chỉ hữu ích trong việc làm sạch tắc nghẽn phổi và xoang do dị ứng, cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng xoang, mà nó còn có đặc tính kháng khuẩn và giải độc. Hơi nước phòng tắm có chứa gỗ thông được cho là giúp loại bỏ độc tố qua mồ hôi.
Tinh dầu Lavender
Tinh dầu hoa oải hương có lẽ được biết đến nhiều nhất trong việc thúc đẩy thư giãn và giúp chữa lành vết cháy nắng. Tất nhiên, giống như bạch đàn và thông, hoa oải hương cũng rất tốt cho bệnh sốt cỏ khô, dị ứng xoang và nghẹt mũi.
Kết hợp cùng với nhau, những loại tinh dầu này giúp cải thiện tâm trạng của bạn, nâng cao cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng trong cuộc sống hiện đại, thông mũi và giảm viêm xoang, cải thiện sức khỏe đường hô hấp tổng thể.
6. An toàn và tác dụng phụ khi sử dụng tinh dầu
Sử dụng kết hợp với dầu nền để sử dụng trên da, hầu hết các loại tinh dầu đều được coi là an toàn. Tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng với một số đối tượng bao gồm phụ nữ mang thai, trẻ em và vật nuôi.
Tinh dầu Bạch đàn và hoa oải hương cũng có đặc tính chống viêm
Tinh dầu cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm: phát ban, cơn hen suyễn, đau đầu, phản ứng dị ứng.
Tinh dầu thường được coi như an toàn để hít hoặc thoa lên da nếu chúng được kết hợp với dầu nền. Chúng không nên được ăn. Tuy nhiên, bằng chứng hỗ trợ cho nhiều tuyên bố về sức khỏe liên quan của chúng còn thiếu và hiệu quả của tinh dầu thường bị phóng đại. Đối với các vấn đề sức khỏe, sử dụng tinh dầu như một liệu pháp bổ sung có thể vô hại. Tuy nhiên, nếu tình trạng sức khỏe của bạn ở trạng thái nghiêm trọng hoặc đang dùng thuốc, bạn nên thảo luận về việc sử dụng chúng với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Đăng bởi Lá Gỗ Bathhome · Images by Lá Gỗ - Bathbomb Đà Nẵng